어깨결림 현상 해결방법 그리고 마사지 이완작용 안내

어깨결림 현상 해결방법 바쁜 현대사회인들이 컴퓨터업무 앉아서 하는 업무등이 많아짐에 따라서 더욱이 손목, 어깨, 허리등에 대한 통증이 많아지고 있습니다

그럼으로 인해서 다양한 증후군 현상이 다나타고 있으니 오늘은 어깨결림 현상에 대해서 얘기를 해보는 시간을 가져보도록 하겠습니다

오늘 정보로 인해서 많은분들이 도움이 되셨으면 좋겠습니다

어깨결림의 원인

나쁜 생활습관, 규칙적이지 못한 식습관 특히 학생, 직장인들의 경우에는 장시간 올바르지 못한 자세로 앉아서 핸드폰을 보는 이처럼 안좋은 습관들로 인해서 어깨통증을 호소하는 현대인들이 늘어나고 있는 추세 입니다

예방은 간단합니다 핸드폰 사용을 줄이고 특히 컴퓨터 책상의 눈높이에 맞추시고 집에서 간단한 스트레칭만으로도 많은 예방을 할 수 있습니다

근육이 경직되기전 미리 간단한 스트레칭으로 해결할수 있으니 꼭 해보시기 바랍니다

어깨결림 현상 해결방법

해결방법

  1. 아로마테라피를 이용한 해결방법도 있으며, 목 뒤로 두손 깍지 끼고 상체를 젖혀보세요
  2. 두 손을 이용해서 가슴을 펴고 뒤로 젖혔다가 천천히 원상태로 돌리는 방법 (2~3회)
  3. 두 팔을 등 뒤로 깍지 끼고 상체를 좌우로 비틀면서 위아래로 스트레칭 (2~3회 반복)
  4. 전신욕 목욕으로 부교감신경 자극으로 릴랙싱 효과를 증폭시킬수 있으며, 몸과 마음을 힐링하는데 매일 할 수 있는 방법중 하나이다
  5. 찔질하기로 뜨거운 물에 수건을 적셔놓은뒤 목과 어깨 위주 결린부분에 올려주면 뭉친근육이 이완되는 효과를 기대 할 수 있습니다.
  6. 마사지오일을 직접 피부에 문질러서 직접 뭉친부위에 침투시키는 행위 임파액의 흐름이 유연해 짐에 따라서 노폐물과 이뇨작용으로 인해서 배출 되는 효과

 

도움이 되는 아로마오일 종류 – 주니퍼베리, 라벤더, 사이프러스, 페퍼민트등이 있으며, 이 아로마의 종류는 이뇨 작용을 도우며, 독소를 배출하는 효과와 더불어 혈행촉직에 도움을 줍니다

아로마종류의 효과

  • 주니퍼베리 – 독소배출과 더불어 근육 자극으로 결림 현상 해결
  • 라벤더 – 통증있는 부위를 이완작용
  • 로즈마리 – 통증완화 심신안정 도움
  • 사이프러스 – 혈액순환 촉진 효과 기대

어깨결림 현상 해결방법 1순위 마사지방법

마사지오일을 손으로 비벼 따뜻하게 한 뒤 목에서 어깨에 걸쳐 크게 원을 그리듯 문지릅니다

결림이 심한 부위에는 조금더 힘을 가하여 지압을 하되 받는사람의 통증유무를 고려해서 강도를 조절해야 합니다

따뜻한물에 목욕을 한뒤에 시행한다면 더욱더 효과가 증폭됩니다

몸이 따뜻하게 된 상태에는 모공이 확장된 상태이기 때문에 오일의 침투가 더욱더 잘 되는 효과가 발생하게 됩니다

마사지 요령 방법또한 미리 알아보시고 이글을 읽어보신다면 더욱더 효과적인 마사지효과를 보실수 있을거라 생각합니다.

 

 


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