만성피로증후군 정의와 증상해결에 좋은 마사지 지압 방법 소개

만성피로증후군 이라고 들어보신분들 혹시 계신가요? 요즘 너무 많은 증후군과 삶의 질이 상승함에 따라서 많은 불편한 질병들과 바이러스들이 늘어나고 있습니다 코로나 -19 문제만 봐도 그렇죠

과도한 업무와 과도한 스트레스가 주 된 원인이지만 충분히 식습관과 생활패턴 교정으로 나아질수 있는 부분이기에 이렇게 안내하려고 합니다

지금까지 알려진 증상으로는 전신에 미비한 통증을 유발하며, 피로감, 권태, 식용부진 마지막으로 수면장애를 일으킨다고 알려져 있습니다

해당된 불편함이 지속될 경우에는 거북목현상과 우울증까지 올 수 있으니 빠르게 병원을 내원하거나 본인의 케어 컨트롤로 인해 극복을 꼭 하셔야 되는 문제 입니다.

만성피로증후군

만성피로증후군 정의

특별한 원인없는 질병, 질환없이 설명할수 없는 피로감이 6개월이상 지속이 반복적으로 되면 일상생활을 하기힘들정도로 심각하게 영향을 미치는 몸 상태, 정신상태를 말합니다

일반적인 우리가 생활하면서 잠을 제대로 자지 못해 피로하거나 업무가 많아서 피로한 부분은 충분한 수면과 영양섭취로 금방 하루밤 자고 나면 피로회복이 됩니다

하지만 만성피로증후군 같은 경우에는 이런 회복이 이루어지지 않고 정신적, 육체적 피로가 계속 지속적으로 발생하며, 대부분의 경우 우울증에 이어지는 합병증으로 많이 발생되고 있습니다

발생원인

피로를 유발하는 원인은 다양하나 만병의 원인 바로 스트레스와 운동, 올바른 식습관입니다.

그리고 해당 증후군의 피로는 원인은 아직 명확하게 밝혀진바는 없으나, 가장 유력한 유발 요인은 바이러스감염, 면역체계이상, 정신적인 요인이 가장 유력합니다

대표적인 증상 현상

현상은 개인마다 다소 차이점이 있을수 있으니, 참고문헌으로 봐주시기 바랍니다

개인마다 다양하게 나타나는 증상은 일반적으로 이러 합니다

1. 별다른 원인없이 극심한 피로감을 느끼게 되며, 이러한 피로가 작게는 4개월 많게는 6개월이상 지속적으로 발생하게 됩니다

 

2. 복통, 우울증현상, 체중감소, 호흡불가, 식용부진등의 증상을 호소하게 됩니다

 

3. 집중력이 극격하게 떨어지며, 기억력과 수면 장애 마지막으로 특수한 경우에는 위액과다 분비로 속쓰림 현상까지도 올 수 있습니다.

만일 해당사항에 하나라도 해당된다면 전문의의 정확한 진단이 필요할 뿐 아니라 나는 아니겠지 하는 이런 안일한 생각은 하지 마시고 빠른 병원 내원을 추천 드립니다.

만성피로증후군 도움되는 마사지 지압방법

많은 방법들이 존재하지만 확실하게 도움이 되는 지압 방법 3가지를 소개 해드릴까 합니다.

  • 눈 주위 뼈 _ 인간은 신체가 피로하게 되면 제일먼저 피로하게 되는 부위가 바로 눈입니다. 그렇기에 혈액순환, 졸음 예방 등 다양한 이점을 가지는 부위이기 때문에 제일 먼저 지압을 해주시는것이 좋습니다 눈을 감은 상태로 눈동자 부위를 지긋이 눌러주고 눈뼈 주위를 눌러줍니다
  • 목덜미 _ 양손으로 목덜미를 따라서 어깨쪽으로 뻗어나가면서 눌러줍니다 앞서 포스팅 해드렸던 소화에 도움이 되는 안마 포스팅에 자세한 설명이 되어 있으니 참고해주세요
  • 승모근 _ 승모근 부위는 하루에 5시간 이상 컴퓨터를 이용해 앉아서 업무를 보시는분들이 가장 필요한 마사지 방법 입니다 수시로 과하다 싶을정도로 순식간에 한번씩 쎄게 꾹 눌러주세요 아플수는 있으나 그 뒤에는 정신이맑아지는 효과 또한 덤으로 따라오니 아주 좋습니다

눈마사지

이 방법들은 일회성이 아닙니다 생확속에서 꾸준하게 지속적으로 하게 된다면 삶의 윤택함에 조금이라도 도움이 될 수 있는 행위니 꼭 해보시길 추천드립니다


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